Bisan kinsa nga representante sa lalaki mahibal-an sa iyang kaugalingon kung unsa ang pagkunhod sa libido. Dili kini mosalig sa kategorya sa edad. Ang lainlaing mga hinungdan mahimong makaapekto sa pagkadaut sa pagpatindog sa mga lalaki. Karon, daghang mga pamaagi nga makatabang nga mapaayo ang kusog sa lalaki. Apan angay nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa mga bitamina alang sa kusog, kung giunsa kini makaapekto sa lawas.
Unsang mga bitamina ang kinahanglan sa matag lalaki?
Aron ang mga lalaki dili mag-antus sa suod nga kinabuhi, ang ilang lawas kinahanglan makadawat usa ka lista sa mga bitamina. Ang matag usa sa kanila adunay usa ka piho nga epekto, kinahanglan aron mapaayo ang pagpatindog sa lalaki.
Sakto:
- Bitamina A.Gikinahanglan nga madugangan ang kusog. Dugang pa, kini adunay positibo nga epekto sa immune system sa tawo. Kini nga bitamina makit-an sa mga prutas ug utanon, nga dilaw ug pula ang kolor. Kini makit-an usab sa lana sa isda, mga produkto sa dairy, ug mga carrot.
- Bitamina B1.Gitawag usab kini nga thiamine. Nakapahimo niya nga normal ang metabolismo sa tambok ug carbohydrate. Kung ang usa ka representante sa labi ka kusug nga sekso wala’y igo nga bahin sa niini nga bitamina, nan siya gikapoy, gikulbaan, dili maayo nga makatulog. Ug kini negatibo nga makaapekto sa pagpatindog. Tungod niini, aron mapaayo kini, angay nga mag-usik og patatas, abuhon nga tinapay, ug mga legum matag adlaw.
- Bitamina B3.Adunay kini hinungdanon nga papel sa proseso sa oksihenasyon. Nakaapekto kini sa pagpaayo sa kalihokan sa utok, pagpalig-on sa mga ugat sa dugo. Kung kulang ang lawas sa kini nga bitamina, mawala ang tono sa kaunuran, kanunay nga adunay sakit sa ulo ang usa ka tawo, dili maayo siya makatulog. Ang bitamina B3 abunda sa salmon, tuna, baboy, beets ug mani.
- Bitamina B6.Kini siya nga adunay hinungdanon nga bahin sa pagmugna sa serotonin, nga mao ang hormone sa kalipayan. Adunay daghan niini nga bitamina sa mga carrot, sunflower oil, mga itlog. Gikan sa kakulang sa bitamina sa mga kalalakin-an, ang ilang mga bitiis nahimo nga manhid, sila nahimo’g init og ulo, dali nga gikapoy.
- Bitamina B9.Alang sa mga lalaki, kini hinungdanon kaayo. Uban sa tabang niini, mahimo nimong makab-ot ang usa ka pagpaayo sa pagpatindog sa lalaki. Busa, kanunay kini gigamit ingon usa ka sangkap sa lainlaing mga tambal nga gidisenyo aron madugangan ang kusog. Gikinahanglan usab kini nga bitamina alang sa lawas aron makahimo og serotonin. Kung ang usa ka tawo makadawat niini sa angay nga kantidad, ang iyang kusog molig-on ug molambo ang iyang kahimtang. Apan ang potensyal nag-antus sa kakulang sa bitamina, nahulog ang mood, ang tawo gikapoy, naa sa usa ka kalisang nga kahimtang. Aron madugangan ang kusog, girekomenda nga mokaon sa mga lemon, kahel, keso, utanon, tungod kay ang mga produkto adunay sulud nga bitamina B9.
- Bitamina C.Kini mapuslanon alang sa kahimsog sa kalalakin-an, tungod kay gikinahanglan aron mapaayo ang kalig-on sa resistensya, ingon usab pagdugang sa pagpatindog. Tungod niini nga hinungdan, ang ingon nga bitamina kanunay nga gilakip sa lainlaing mga tambal alang sa kusog. Sa tabang niini, napalambo ang permeability sa capillary sa pelvic area. Ang bitamina C makit-an sa mga currant, parsley, bell peppers, oranges, ug lemon.
- Bitamina D.Kini nakapaayo sa paghimo sa testosterone. Ang labing hinungdanon nga gigikanan niini mao ang silaw sa adlaw. Busa, maayo alang sa mga tawo nga magsalop ang adlaw. Dugang pa, kini nga bitamina makit-an sa mga produkto nga gatas ug itlog.
- Bitamina E.Uban sa tabang niini, ang pituitary gland mapaayo, nga gikinahanglan alang sa dagway sa sperm. Adunay usa ka daghan sa kini nga bitamina sa sunflower oil, itlog, oatmeal.
Ang kasinatian sa daghang lalaki nagpamatuod nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa hinungdan nga bitamina ug mineral adunay positibo nga epekto sa kusog.
Aron madugangan ang kusog, ang matag tawo kinahanglan mokaon og maayo aron makadawat mga kinahanglan nga bitamina.
Girekomenda nga pagkaon sa mga utanon, utanon ug uban pang mga pagkaon matag adlaw nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kalalakin-an.
Kini nga bili nahibal-an nga ang kusug nga pagtambal sa kainit mosangput sa kamatuoran nga ang pipila sa mga bitamina nawala. Tungod niini nga hinungdan, ayaw palabi sa daghang temperatura samtang nagluto pagkaon.
Mga komplikado sa bitamina nga makapaayo sa kusog
Dili kanunay posible nga pun-on ang panginahanglan sa lawas sa mga mapuslanon nga elemento nga adunay tabang sa mga produkto. Sa kini nga kaso, mahimo nimong gamiton ang mga komplikado sa bitamina nga gihimo aron madugangan ang kusog sa mga lalaki. Adunay daghan sa kanila, silang tanan adunay lainlaing mga pagsusi.
Ang matag usa sa mga pagpangandam sa bitamina adunay kaugalingon nga mga kinaiya, kabtangan ug mga pagsusi sa pasyente. Busa, sa wala pa gamiton kini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista.
Giunsa ang pagkaon nga tama aron madugangan ang kusog?
Aron madugangan ang kusog, hinungdanon nga mokaon og tama. Sa tinuud, kauban ang pagkaon, ang usa ka tawo makadawat mga kinahanglan nga bitamina. Ang artipisyal nga mga tambal dili ikapanghambog sa ingon ka dali nga asimilasyon sama sa natural nga mga sangkap.
Kada adlaw, ang menu sa mga lalaki kinahanglan adunay:
- berde;
- utanon;
- mga nut;
- lana sa utanon;
- mga produkto nga gatas;
- mga itlog;
- pinggan sa isda.
Dili nimo pilion ang mga tambok nga karne. Kini tungod sa kamatuoran nga kini mosangput sa sobra nga katambok, nga adunay dili maayo nga epekto sa kusog. Mas maayo nga ipailalom ang pagkaon sa gigikanan sa tanum sa gamay nga pagtambal sa kainit. Maayo nga mokaon mga hilaw nga utanon ug prutas.
Unsang mga pagkaon ang negatibo nga makaapekto sa kusog?
Aron mapaayo ang kusog sa mga lalaki, dili igo ang pagkaon sa himsog nga pagkaon, paggamit og mga komplikado sa bitamina. Adunay usa ka ihap sa mga pagkaon nga makadaot sa kahimsog sa kalalakin-an nga kinahanglan likayan.
Kauban niini:
- alkohol;
- labihan ka asin ang mga pinggan;
- caffeine;
- kusog;
- kolesterol.
Labing peligro ang alkohol. Bisan kung ang usa ka tawo nakainom og gamay nga alkohol, nagbilin kini og marka sa sistema sa pagsanay. Nalakip usab kini sa mga ilimnon nga ubos ang alkohol. Kung ang usa ka tawo naggamit dili maayo nga kalidad nga alkohol, nameligro nga makuhaan niya ang iyang kaugalingon sa mga kalipayan sa usa ka suod nga kinabuhi.
Makadaot usab ang asin sa kusog. Apan dili nimo hingpit nga tangtangon kini gikan sa menu sa pagkaon. Tungod niini, gitambagan sa mga eksperto ang paggamit niini sa usa ka minimum nga kantidad. Apan ang kolesterol mao ang kaaway sa kasingkasing ug genitourinary system. Tungod niini nga hinungdan, labing maayo nga maminusan ang pagkonsumo sa mga tambok nga pagkaon.
Apan wala kini gipasabut nga angay nga ihatag ang tanan nga karne. Adunay sila sulud nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa paghimo sa testosterone.
Ang kape mahimong makapaubus sa testosterone. Dili nimo kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang ingon nga pag-inom gikan sa pagdiyetaKinahanglan ra nimo ang gamay niini. Ingon kadugangan, mas maayo nga biyaan ang mga ilimnon nga kusog. Masakit ra ang ilang lawas, apan dili mapalong ang uhaw.
Mao nga, ang mga bitamina hinungdanon alang sa kahimsog sa kalalakin-an. Mahimo kini makuha gikan sa pagkaon, ingon man mga komplikado sa bitamina. Aron sila, sa kombinasyon, makahatag positibo nga epekto, aron mapaayo ang kusog, angay nga mahibal-an ang mga lagda sa elementarya. Sa komplikado, mahimo nimong makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, pagadorno sa imong suod nga kinabuhi. Kung ang usa ka tawo dili makadawat mga kinahanglan nga elemento, mamatikdan nga maminusan ang iyang kusog.